7 Tips menjaga kesehatan fisik & mental dikala menstruasi

adv 1
adv 2
7 Tips menjaga kesehatan fisik & mental dikala menstruasi

Image source: http://1.bp.blogspot.com/-LUMmF5UW8Qo/VOhtJoSJBaI/AAAAAAAADg8/5rJYnn7CyFM/s1600/5e5b65eabceb3b0897d7f04be8fa9a4c.jpg

Perubahan hormon yg terjadi waktu siklus menstruasi tiba sering dijadikan alasan bagi wanita untuk bersikap sensitif. Padahal terdapat cara untuk menjaga kesehatan fisik & mental sehingga dapat merasa nyaman ketika menstruasi. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yg dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Menggunakan busana longgar
Tinggalkan busana ketat untuk sementara ketika menstruasi tiba. Sebaiknya kenakan busana longgar supaya tubuh dapat beranjak lebih bebas & nyaman.

Tidur siang
Meski tak terbiasa tidur siang, sebaiknya istirahatkan tubuh waktu merasa lelah selama siklus menstruasi tiba. Sebab kekurangan poly zat besi dalam darah waktu tiba bulan memang membuat tubuh cenderung letih & lemas.

Mandi air hangat
Mandi air hangat bukan cuma membuat tubuh semakin higienis, tetapi juga mengusir penat yg dirasakan. Pikiran pun sebagai lebih damai & emosi terkendali meski sedang menstruasi.

Kurangi konsumsi garam
Perut biasanya mengalami kembung waktu menstruasi tiba alasannya adalah kekurangan cairan. Jadi kurangi konsumsi garam supaya kembung tak sebagai semakin parah.

Olahraga
Nyeri haid bukan halangan untuk menjaga kesehatan fisik & mental ketika menstruasi. Justru olahraga dapat meringankan rasa sakit tadi & membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Yoga
Bika tak senang keluar rumah, terdapat gerakan yoga yg dapat dilakukan untuk meredakan nyeri haid & menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan waktu menstruasi tiba.

Hindari daging merah
Daging merah dianggap sebagai masakan yg memicu nyeri haid & pendarahan berlebih. Jadi sebaiknya hindari konsumsi masakan ini waktu menstruasi.

Itulah tips menjaga kesehatan fisik & mental ketika menstruasi. Semoga bermanfaat.

Baca juga:
8 Mitos kemoterapi yg terpatahkan
Terpatahkan! 4 mitos kesehatan yg selama ini berkembang
6 Mitos wacana berat badan, sahih atau tak?
Bongkar berita dalam pulang7 mitos kanker serviks
Ketiduran dalam kelas artinya menunjukan remaja pemalas? [riz]
adv 3

Subscribe to receive free email updates: