Ketegangan Menjelang Menstruasi (Pre Menstrual Sindroma)

Ketegangan Menjelang Menstruasi (Pre Menstrual Sindroma)

Ketegangan Menjelang Menstruasi (Pre Menstrual Sindroma)

Image source: http://image.slidesharecdn.com/royalifeanionmalay-130913100257-phpapp01/95/royalife-anion-malay-35-638.jpg?cb=1379066724

[caption id="attachment_165167" align="alignright" width="200" caption="Ilustrasi/Admin (shutterstock)"][/caption] PMS, pernah nggak mengalami? Sebenarnya apa sih yang terjadi pada perempuan yang mengalami Pre menstrual sindroma ini ? Yuk kita mengenal lebih jauh perihal ketegangan menjelang menstruasi ini. Keluhan pre menstrual sindroma ini terjadi sekitar beberapa hari bahkan hingga dengan ketika menstruasi berlangsung. Penyebab mutlak belum diketehui. Tetapi diduga faktor ketidak seimbangan hormon estrogen serta progesteron menjadi keliru satu pemicunya. Gejalanya berupa ; Gangguan emosional gampang tersinggung, sukar tidur,  gelisah, sakit ketua, perut kembung, mual hingga dengan  muntah, pada kasus yang lebih berat menimbulkan  perasaan  stress. Lalu apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya? Sahabat bisa melakukan beberapa saran dari bidancare ini dia untuk mengurangi ketegangan pre menstrual tersebut : 1. Hindari memfokuskan diri pada rasa nir nyaman Cobalah melakukan aktivitas positif. Knda mutlak sudah tahu tanggal - tanggal  menjelang menstruasi.  Buatlah daftar aktivitas yang menyenangkan serta menghasilkan anda merasa nyaman walaupun dalam pelaksanaannya ini nir gampang. Beberapa perempuan mengalami perasaan yang nir nyaman. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood tersebut ? Knda bisa mengarah aktivitas berikut misalnya melakukan pijat relaksasi, mendengar musik, menyanyi, menikmati aroma terapi, mengikuti kelas senam  aerobik, berenang, jalan - jalan ke taman bunga, membaca buku favorit, melukis serta sebagainya. 2. Tetap Beraktifitas Hal ini vital agar anda  nir  menumpuk atau menahan tugas - tugas  pada daerah kerja serta menimbulkan menaikkan kelelahan fisik serta pikiran. Dengan permanen sibuk anda bisa mengalihkan perhatian dari gejala - gejala  ketegangan pre menstrual. Di sekolah atau pada daerah bekerja anda bisa bertemu dengan poly teman. Nah kadang tanpa kita sadari waktu berlalu lebih cepat ketika kita berada bersama poly teman dibanding jikalau kita menyendiri. 3. Makan serta minum yang relatif untuk menjaga kesehatan Perbanyak makan butir serta sayuran, kurangi masakan yang terlalu poly mengandung garam. Bila merasa mual serta muntah, hindari makan masakan yang terlalu asam, pedas serta  berbau tajam. Minum coklat yang dicampur susu, menurut beberapa literatur coklat dipercaya bisa menimbulkan perasaan hening serta ceria. 4. Berusaha untuk tidur serta istirahat yang relatif. Hal ini vital untuk menjaga stamina serta kebugaran tubuh. Kelelahan serta ketegangan setelah bekerja membutuhkan ketika relaksasi. Beri kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat. Fisik yang terjaga staminanya akan meminimalkan keluhan ketegangan menjelang menstruasi. lima. Belajar beradaptasi dengan perubahan tubuh. Berusaha menikmati seluruh perubahan itu menjadi keliru satu irama hayati  menjadi perempuan yang tepat. Pahami serta bersyukur bahwa anda bisa mengalami menstruasi menjadi keliru satu tanda fungsi tubuh untuk reproduksi  berlangsung  normal. Berbagai perubahan tersebut merupakan output  reaksi  hormonal yang terjadi menjelang menstruasi. Sejauh hal ini nir mengganggu  keseimbangan bagi syarat organ tubuh yang lain, berusahalah  melatih diri untuk beradaptasi. Pikiran  turut menghipnotis seluruh insiden yang berlangsung dalam tubuh. Tidak ada yang lebih baik selain  menikmati seluruh irama daur menstruasi dengan hati gembira. Ada lho perempuan yang nir bisa menstruasi. Jadi bersyukurlah. 7. Berkonsultasi dengan energi kesehatan Pada beberapa perempuan mengalami keluhan yang relatif berfokus dengan konflik menjelang haid. Antara lain  dismenorhoe ( nyeri pada ketika haid). Batasan ambang nyeri tiap perempuan nir sama.  Kadang ada yang masih kuat bertahan dengan nyeri  menjelang haid  ini, namun ada juga yang hingga pingsan. Jika keluhan nyeri  dirasakan  sangat mengganggu aktifitas, usahakan meluangkan waktu untuk berkonsultasi pada energi kesehatan. Dengan inspeksi dokter akan ketahui secara dini konflik yang menjadi penyebab nyeri  berlebihan tersebut. Beberapa kasus penyakit  kandungan seperti endometriosis bisa menjadi keliru satu penyebab. Namun nir perlu kuatir nir seluruh nyeri berarti  output endometriosis. Semoga berguna. Salam hangat Bidan Romana Tari

Share this:

Disqus Comments